昆明普拉提大器械7天培训课程

昆明普拉提大器械7天培训课程 【普拉提】 普拉提是由运动康复专家约瑟夫·普拉提创立一种运动方式。它以塑造核心肌肉以及深层的小肌肉群为特点，对于疼痛的理疗和恢复身体功能有着非常有效的作用。普拉提动作的延伸感要求非常适合打造纤细修长的肌肉线条，受到很多明星和女性的热爱。普拉提以它科学严谨的专业背景以及丰富有趣的训练方式，风靡全球，成为减脂塑形理疗高效的运动方式之一。【学习目标】 本次课程注重实践，以长期在一线授课的老师为主教老师，长期授课经验结合大量实际案例，让你学完就能够上小团课、私教课。如果你是爱好者，或者对自己有更高习练要求的练习者，本次课程中的细节和解剖学结合的知识能让你练习更精准，充分理解和运动普拉提的原则让你的练习效率更高。

如果你已经是教练，但对于小团课排课思路感到困惑，那么本次课程有排课思路讲解，授课老师亲授团课模板，让你建立排课思路。如果你为私教出现的不同情况而无从下手，常见身体问题评估及解决思路、适用动作本次课程也会详细讲解。

【课程内容】 本次课程基于理论标准训练方案，将使用：Reformer 核心床/Cadillac 凯迪拉克床/Wunda Chair 稳踏椅/Ladder Barrel 梯桶/Spine Corrector 脊柱矫正器 【招生对象】 1热爱普拉提并且期望成为教练的您 2想要丰富教学课程种类的教练 3想要在基础教学中进阶的教龄 4在教学中进入瓶颈期，有目标但没有合理性规划的教练 5普拉提爱好者可以通过学习，进行更安全更有效的训练 【培训导师】 【课程详情】 培训一天： 普拉提的定义和历史 普拉提的六大原则 普拉提运动原则精讲 核心建立 大器械介绍 Reformer初级动作: Foot work足部练习 核心床 Reformer初级动作: Supine Arms仰卧手臂练习 Supine Abdominal仰卧腹部练习 课程小结和答疑 培训 二天： 前一天动作小测 Reformer初级动作: Quadruped四足练习 Rowing Back向后卷动 Shoulder Press推肩 Swan天鹅 Elephant大象 Mermaid美人鱼 Seated Arms坐姿手臂练习 Reformer初级动作带领练习 课程小结和答疑 培训 三天： Reformer初级动作小测 Reformer中级动作: Feeting Straps踩绳 Knee Stretches膝部练习 Long Strengches长伸展系列 Spine Massage脊柱按摩 Coordination协调性练习 Shoulder Girdle肩袖肌群系列 Stomach Massage腹部按摩 Reverse Abdominals反向腹部练习 Pulling Straps俯身后拉 Side Over侧屈 Brast Stroke蛙泳 Side Splits侧滑系列 课程小结和答疑 培训 四天： Reformer中级动作小测 Reformer高级动作: Jackknife折刀卷动 Snake蛇 Stars星星系列 Jumping跳跃 Gymnast体操 Semi Cricle半圆 Back Stork仰泳 Teaser悬体 课程小结和答疑 培训 五天： Reformer高级动作: Climb a Tree爬树 Around the World环游世界 Lunge弓步系列 Splits分腿系列 Wunda Chair : Roll Down卷下 万达椅Leg Work腿部练习 Swan椅上天鹅 Star椅上星星 Press Up and Push Down上和下 课程小结和答疑 培训 六天： Ladder Barrel : Climb a Tree爬树 Swan梯桶天鹅 Supine Hip Flexion仰卧屈髋练习 Cadillac : Rolling Spine脊柱卷动 秋千床Cat Stretch猫背伸展 Seat Push Through坐姿前推 Leg Spring髋部练习 Leg Work侧向腿部练习 Sit Up坐起 Standing Work站姿手臂练习 Wunda Chair : Roll Down卷下 Hamstring胭绳肌练习 课程小结和答疑 培训 七天： Cadillac : Pelvic Press骨盆推起 Dolphin海豚 Breathing呼吸 Swan秋千天鹅 Handing悬挂 Spinal Corrector:Side Kick侧踢 脊柱矫正器Roll Up卷起 Swimming游泳 Teaser V字悬体 课程小结和答疑 团课体验 团课和私教排课思路、理疗康复思路 【 培训时间 】 2022年11月24日-11月30日 2022年12月08日-12月14日 （根据自己的时间任选一期） 【 培训地址 】 维瑜伽·七街区店 呈贡区博鼎第七街区15栋4楼 【 学费及说明 】 原价 ：6980元 早鸟价：5980元（11月17号24点前报名可享受此优惠） 【机构简介】 维，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“维系、和谐、连接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街区店、花千坊店及斗南店、红星店、绿地店等健身游泳连锁。常年开设瑜伽教练培训、养生班、塑形体雕班、高校企业团操课、户外瑜伽扩展等。一直致力于最以人为本、源远流长的瑜伽理念！形成一套极为实用、富含瑜伽文化的教学体系。已培养出近千名余名瑜伽教练，遍布于呈贡区、昆明市及其他各省份进行教学。未来，将继续潜心做纯粹的瑜伽传播：正瑜伽体式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！【机构环境】

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